10.06.2021 DT 19 lat temu bliźniaki rodziłam.... i jak po ciąży narzekałam na brzuch, tak narzekam dalej.... @Night - robię te rozpietki z taką śmieszną rotacją jak Bziu mnie nauczyła i trochę mnie to rozciąga w klatce. Czuję. Dzisiaj siłka, chociaż szłam na leniu. Rozkręciłam się i plecy z 4kami poszły. Brzuch i próby do Lsit - w pozycji ze [...]
madzia - no właśnie ja też jestem na etapie, ze każde kg przyjmę - pod warunkiem, ze nie wlezą w brzuch. Moze trzeba by wyciąć się do kości, zeby brzuch stopniał i wtedy na czysto budować - ale jakoś nie jestem pewna czy efekt będzie wart poświęcenia. I czy potem w buzię i cycki wróci?? Uda również zupełnie fajnie wyglądają jak są masywniejsze - [...]
[...] Taka prawda. Wiec to nei tylko geny, ale zasluga pracy jaka ona w to wklada. A pewnych marzen to nikt poza nami nie zrozumie, Patik wie ze wyglada zaj**iscie, ale i tak ten brzuch jej sie marzy po prostu od zawsze, ja to rozumiem akurat i mysle ze jak tak jej sie marzy to niech po prostu na powaznie rozwazy i zaplanuje etap [...]
[...] będę uczęszczał 4 razy tygodniowo. I tak o to rozplanowałem, że w poniedziałek będę ćwiczył Klatke,Biceps, w środe plecy,triceps w piątek barki, przedramię a w niedziele brzuchy(brzuchy jak starczy czasu będę wrzucał czasem i w srodku tygodnia) Wybrales splita tak ci pasuje ok, po co 4 razy? skoro masz to rozplanowane tak: Pn Klata + Biceps [...]
Witam wszystkich Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie miałem czasu xx - tak wołowine kupuje w intermarchu paczkowaną, ale oni ją paczkują na miejscu codziennie rano - więc jest świeża Po pure power - czuć po prostu moc , mogę robić więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, większa wytrzymałość na treningu no i siła idzie więcej [...]
mówie ci jak stoje to mięśńie odrazu przy biodrach są większe niż zawsze to widać gołym okiem a jak napne brzuch to są normalnie twarde a nie jest to tłuszcz A do tego od początku tej masy robie tylko brzuch z obciążeniem tak jak pisałem wcześniej - ponieważ po redukcji mimo że bf był niski to mięśnie brzucha były małe - więc teraz na tej masie [...]
rozumiem że chodzi o ten zestaw ćwiczeń Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. [...]
Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim [...]
Hehe, o cos podobnego pytałem jakiś czas temu i seba mniej więcej to samo mi powiedział: Brzuch to taki sam mięsień jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na [...]
[...] jestem praktycznie w ogole. Suplementacja Przyjeta wzorowo. Nie wiem czy to wina supli czy tez nie ale od jakis 3-4 dni po kazdej wypitej porcji bialka strasznie boli mnie brzuch, oczywiscie nie obchodzi sie bez kibelka. Dzisiaj z rana bol mnie obudzil. Moze za duzo tych supli? Poza tym czuje sie bardzo dobrze. Problasta prawie brak. Reszty [...]
[...] dieta zmienila sie a raczej okroila bo duoz jaralem i apetytu nie mialem. Ale to nie pierwszy raz taka sytuacja ze sie opierniczam. Za to pierwszy raz kiedy zamiast brzuch zlapac cm to zgubil:-) Jak osiagne juz odpowiedni poziom to wrzuce fotki do swojego tematu w dziale odzywianie. Moge z czystym sumieniem powiedziec ze potencjal [...]
A jak wam powiem ze swinski gen mozna w 50% oszukac? Znam sporo przypadkow ludzi ktorzy docieli do jednocyfrowego bf i potem juz nie szlo wszystko w brzuch? Wrazliwosc insulinowa jest tu kluczem. Jak nie zredukukesz do kosci a bedziesz mial z 15%bf to logiczne ze kalorie beda szly w tluszcz.
Ale ja wlasnie juz 8 dnia bylem spiacy i dostawalem pryszczy prolaktynowych. Brak checi do wszytskiegoo. Poszlo 0,5tab i jak reka odjal. Wiec dla mnie e7d max. A brzuch mam dalej jak obelisk i zjesc nic nie chce. Flooky, za malo byla dla mnie 50, zdrowie%-) sam pil nie bede przeciez. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-03 00:03:28 Zmieniony [...]
Ale ja wlasnie juz 8 dnia bylem spiacy i dostawalem pryszczy prolaktynowych. Brak checi do wszytskiegoo. Poszlo 0,5tab i jak reka odjal. Wiec dla mnie e7d max. A brzuch mam dalej jak obelisk i zjesc nic nie chce. Flooky, za malo byla dla mnie 50, zdrowie%-) sam pil nie bede przeciez. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-03 00:03:28 Zmieniony [...]
na gh podobno jest tak waga w góre a pas w dół to mit cy prawda ::) Od jakiegos czasu leci u mnie 5000kcal waga +5-6kg w 20dni, brzuch definicje ma ta sama ale napompowany jak worek ziemniakow wiec obwodowo zapewne wiecej. u mnie jak redukuje to waga -10 pos - 10 i. górę tak samo gh początkowo lapie trochę wody A potem już tylko robotę robi
[...] efekty sa lepsze na propie solo jak na samym gh. W BB trzeba to laczyc aby zbudowac potezna muskulature ale mam sporo znajomych po 40 ktorzy bija gh i widac jak spada z nich brzuch. Dla nich juz taki efekt jest zadowalajacy i nie szkoda im kasy poniewaz sa to zmaozne osoby. Cala filozofia. Gh solo warto brac jesli masz na to srodki i nie szkoda [...]
[...] bym efekty to bym dalej ciagnal a jak nie to bym zadnego nie bral. Pierwsze co widze u kazdego kto stosuje dobre gh to utrata cm w pasie i to wyrazna. Po prostu maleje brzuch. A dlaczego tak jest ro nie wiem ale nie mam poza tym zadnych dretwien czy innych rzeczy. Plus skok wagi na poczatku brania tak okolo 2kg. tez to zauwazylem, natomiast [...]
[...] z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade z do końca miesiąca i podnosze troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400 tydzień co by.miesien utrzymać Tne kal co [...]
[...] za pomoc i sorry jeśli temat był walkowany ale nie odnalazłem wątku. Dokładnie, żadna filozofia. Z tym, że mi lepiej było 1/4ml e2d niż 1/2 e4d, po 1/4 nic nawet nie czułem. Wbijasz niedaleko pępka. Przemo - a są jakieś przeciwwskazania do bicia 1cm w brzuch pod skórę czy tylko kwestia ewentualnego dyskomfortu? Próbowałeś większe objętości?
Nie dać się czasowi
